「最近、朝起きても疲れが取れていない」「ちょっとした外出でぐったりしてしまう」。そんなこと、ありませんか？年齢を重ねるにつれ、若い頃にはなかった“疲れの残り方”や“やる気の出にくさ”を感じる場面が増えてきます。体はまだ動くけれど、どこか重だるい。心は元気でも、体がついてこない。そんなギャップに戸惑うのが、60代からのリアルな日常です。「もう年だから」と諦めたくないですね。でも、どうすればいいのか分からない。そんなあなたにこそ、見直してほしいのが“毎日の体の土台作り”です。この記事では、「なぜ年齢とともに疲れやすくなるのか？」その理由から始まり、元気を取り戻すための具体的なヒント、そして実際に多くの方が取り入れている“毎日を前向きに変える健康習慣”について、わかりやすくご紹介します。あなたの「まだまだ楽しみたい毎日」を、しっかり支えてくれる情報をお届けします。
１、「年だから疲れやすくなるのは当たり前」
いろんな不調や疲れを”年だから当たりまえ”そう思っていませんか？確かに加齢による体力低下は自然な現象ですが、その“疲れやすさ”の背景には、実は複数の具体的な原因が隠れています。以下にその”複数の原因”をお伝えします。
【引用元】超高齢化社会を見据えて日本人の食事を考える＜厚生労働省＞
（１）栄養の吸収力が落ちている
60代を過ぎると、胃腸の働きが徐々に弱まり、食べたものをしっかり消化、吸収できなくなってきます。特にビタミンB群や亜鉛、鉄、アミノ酸といった「代謝」「活力」「免疫」に関わる栄養素は年齢とともに体内への吸収率が低下します。つまり、食事をしていても“栄養が届いていない”状態になっているのです。
（２）筋肉量の減少＝エネルギー生産力の低下
年齢を重ねると筋肉が徐々に減っていきます（呼称：サルコペニア）。筋肉は、体を動かすだけでなく、熱やエネルギーを生み出す“エンジン”のような存在です。その筋肉が衰えると、体温が下がりやすくなり、疲労回復も遅れ活動量も落ちるという悪循環に陥ります。
（３）ホルモンバランスと自律神経の乱れ
男女ともに、60代以降はホルモンの分泌量が減少します。この影響で睡眠の質が低下したり、気分が不安定になったり、ストレスに弱くなったりします。加えて、自律神経も乱れやすくなり、「やる気が出ない」「一日中ボーっとしてしまう」といった症状が起きやすくなります。
（４）食生活の変化と栄養バランスの崩れ
食事の好みが変わったり、食が細くなったり、調理を簡略化するようになると、栄養の偏りが生じます。特に単身者や高齢夫婦世帯では、パンやうどんなどの炭水化物中心の食事が増え、タンパク質やミネラル、ビタミンが慢性的に不足しがちです。
このように、「なんとなく元気が出ない」の正体は、実は年齢とともに生じる“体の内側の変化”の積み重ねなのです。そしてその変化は、“年のせい”とあきらめるものではなく、正しいケアで改善できるものです。
【体験談】私は4年前の57歳の時になんとなく体質の転換期を感じました。もともと胃腸は丈夫でどんなものでも食べられて、夜も1分もすれば熟睡できる体質でしたが、冬の冷え性がひどくなり、夜中に足が冷えて痙攣したり、朝起きたてもなんだかボーとするようになりました。そんな時に、いろいろサプリを調べるようになったのですが、何をどのように取れば改善できるのか？サッパリ！で、7種類位試してみて行き着いたのが、”シニアに不足するものを総合的に摂取できる！”サプリにしよう。となりました。
２、毎日の「体の土台作り」が鍵
疲れやすさ、気力の低下、集中力の続かなさ。こうした体調の不安定さを根本から見直すには、”年齢とともに不足しがちな栄養素を毎日少しずつ、無理なく補うこと”が何よりも大切です。シニア世代がこれからの人生を元気に前向きに過ごすためには、以下のような栄養素を意識して取り入れることが鍵になります。
【引用元】超高齢化社会を見据えて日本人の食事を考える＜厚生労働省＞
（１）筋力と免疫の源＝アミノ酸（18種類）
アミノ酸は、筋肉・臓器・免疫細胞など、”体そのものを作る材料”です。加齢とともに体内での合成力が低下するため、外からの補給が不可欠になります。
【必要な理由】
- 筋肉量を維持し、転倒・寝たきりリスクを防ぐ
- 免疫細胞の働きを助け、風邪や感染症に強くなる
- 疲労物質の排出を助け、回復力を高める
- 毎日少しずつ摂ることで、“動ける体”と“守れる体”を維持できます。
（２）疲れにくい体を支える＝ビタミン・ミネラル（各9種）
ビタミンとミネラルは、アミノ酸などを”うまく働かせるためのサポート役”です。特にビタミンB群は、エネルギー代謝や神経の健康維持に不可欠で、食べているのに元気が出ない人ほど、ビタミン・ミネラル不足の可能性大です。
【必要な理由】
- 食事から摂った栄養をエネルギーに変える
- 疲れ・だるさの原因である栄養不足を防ぐ
- 神経や脳の働きを支え、イライラや物忘れを和らげる
- 骨や血管の健康を守り、循環器系のトラブルも予防
（３）気力とホルモンバランスを支える＝亜鉛＆マカ
年齢を重ねると、性ホルモンやストレスホルモン、自律神経のバランスが乱れやすくなります。ここで注目したいのが、”ミネラルの王様亜鉛と活力植物マカ”です。「やる気が出ない」「いつも気分が沈みがち」そんな時、亜鉛とマカが体の奥から元気を呼び戻してくれます。
【必要な理由】
- ホルモンの働きをサポートし、更年期の不調や無気力感をケア
- 生殖機能や性欲の低下を予防し、夫婦関係の健やかさもサポート
- 精神面の安定や前向きな気分に導く効果も期待
（４）細胞レベルで若さを守る＝黒にんにく＆抗酸化物質（グルタチオン等）
黒にんにくは、普通のにんにくを長時間熟成させたことで生まれた、高い抗酸化力を持つ食品です。シニア世代にとっては「老化予防」としての効果が特に注目されています。
【必要な理由】
- 活性酸素から細胞を守り、老化や生活習慣病の予防に
- 血流を促進し、冷え・肩こり・集中力低下を和らげる
- 内臓の働きを活発にし、便通や代謝アップにも効果的
- 体の中から「サビ」を落とすことで、自然と若々しさが取り戻されます。
これらを“毎日少しずつ、まとめて摂る”のが理想の習慣ですが、一つひとつを食事から取り入れるのは、意外と大変。でも、これらの栄養素をバランスよく、しかも毎日手軽に補給できる習慣があればそれだけで体は変わっていきます。特別なことをしなくても、ちょっとした積み重ねで「疲れない体」「前向きな気持ち」「楽しめる毎日」は、自然と戻ってくるのです。
３、総合的に摂取できるもの
さまざまな不調の原因を知り、「栄養の積み重ねが大切」とわかってはいても、毎日の食事でアミノ酸、ビタミン、ミネラル、亜鉛、黒にんにく、などバランスよく摂取するのは、現実的にはなかなか難しいものです。そこで私が実際に取り入れているのが、「スーパービール酵母Z亜鉛＆マカ黒にんにく」というサプリメントです。これは、ただの“元気になるサプリ”ではなく、体の土台をしっかり整える、まさに「健康の基礎工事」のような存在です。
なぜ「スーパービール酵母Z」を選んだのか？いろいろな健康食品を試してきた中で、この製品にたどり着いた理由は大きく4つあります。<Amazonのアソシエイトとして［https://tenshoku60.com］は適格販売により収入を得ています。>
（１）必要な栄養素がまるごと入っている
アミノ酸18種類、ビタミン9種類、ミネラル9種類、そして亜鉛・マカ・黒にんにく・グルタチオン・食物繊維まで、まるで”体に必要な栄養のフルセット”が詰まったような内容で、あれこれ別のサプリを組み合わせる必要がなく、これひとつでシニア世代の不足を補えるのが魅力です。
（２）毎日続けやすい設計
1日15粒というと多く感じるかもしれませんが、粒は小さめで飲みやすく無味無臭なので、毎朝食後に水と一緒に飲むだけで、気軽に「体づくり習慣」が始められます。私は新聞を読みながら、コーヒーと一緒に飲むのが朝のルーティンになっています。
（３）富山県製造×アサヒグループの信頼
健康食品だからこそ、「どこで作られているか」は非常に重要です。この商品は、医薬品や健康製品の品質で知られる富山県の工場で製造され、販売元は大手食品メーカーアサヒグループ食品株式会社という安心のブランド。長く続けるものだからこそ品質と信頼性には妥協したくありませんでした。
（４）長期的に活力を支える“じわじわ効く”タイプ
このサプリは、即効性を売りにしていないところにも好感が持てました。実際、飲んで1～2週間で劇的に変化するわけではありませんが、1ヶ月、2ヶ月と続けているうちに「朝が軽くなった」「散歩が楽しくなった」と体の変化を実感し気づけば「毎日が整っている」という感覚が定着しているのです。
栄養補給を面倒なことではなく、「日々の小さな楽しみ」や「未来への投資」に変えてくれるような、そんな存在が、「スーパービール酵母Z亜鉛＆マカ黒にんにく」だと私は感じています。
４、【体験・具体例・口コミ】自然と元気はこうしてやってくる
「スーパービール酵母Z 亜鉛＆マカ 黒にんにく」を継続して飲んでいる方々は、口をそろえてこう言います。「いつの間にか、体が楽になっていた」と。ここでは、飲み始める前の悩みと、飲み続けた“その後”の変化をリアルな声としてご紹介します。
（１）61歳男性（元営業職・定年退職）←コレ私です
《飲む前》
4年前の57歳の頃、なんとなく体質の変化に気づきました。朝がだるくて起きるのが億劫。旅行に行っても帰ってきた後も以前のように直ぐにスイッチが入らなくなりました。正直、自分の老化を受け入れざるを得ないのかなと感じていました。
《飲み続けて4年》
劇的な変化ではありません。でもある朝、ふと体が軽いと気づいたんです。外出の後も元気に過ごせるし、朝から散歩に出かけることも増えました。今では、夜のほうも自然と前向きになれて（笑）、妻との関係にもいい影響が出てる気がします。
（２）50歳女性（専業主婦）
《飲む前》
更年期が長引いているのか、理由もなく気分が落ち込むことが多くて、やる気が出なくて、好きだったゲームやカラオケも手がつかない日が続いていました。家族から”最近表情が暗い、直ぐに怒りやすくなった、と心配されるようにもなってしまいまいした。
《飲み続けて3ヶ月》
夫が飲んでいるのを側で見ていて、その変化がよくわかったので私も飲み始めて2年目です。半年した頃からなんとなく気持ちが落ち着いてきて、気力が戻ってきました。夫とよく外出もするようになり時間を取り戻したような明るい気持ちになりました。イライラすることが減って、“優しくなったね”って言われたのが嬉しかったです。
（３）47歳男性（保険会社勤務）
《飲む前》
もともとスポーツが苦手でたまに散歩くらいでした。最近その散歩もしなくなり、仕事でのストレスによって睡眠不足を感じるようになったので、このままではダメだ！と思っていました。たまに、散歩しても直ぐに疲れるし、気持ちだけは若いのですが、このまま体力が落ちていくのかと不安でした。
《飲み続けて３ヶ月》
最初の1ヶ月は正直、あまり変化を感じませんでした。でも2ヶ月目くらいから、歩く距離が自然と伸びていることに気づいて、今では毎朝1時間のウォーキングが日課になりました。ウォーキングでストレス発散しながら、体も軽く感じたことで、夜の熟睡度が全く変わりました。顔色も良くなったのか？友人から“若返った？、何かしてる？”こんな質問はホント嬉しいです。
（４）59歳女性（介護職・現役）
《飲む前》
仕事がハードで、帰宅するともうぐったり。夕食の準備もおっくうで、夕方から何もできなくなる日が続いていました。年齢的にも更年期と重なってあと1年で退職しようと決めていました。仕事中は気分の浮き沈みが激しかったのですが、それを隠すように仕事をしていたのがイヤでした。
《飲み続けて2ヶ月半》
飲み始めた最初の頃は、よく飲み忘れがあって、小分けできる薬ケースに1週間分入れるようにしてから続くようになりました。毎朝朝食後に飲むのが習慣になってから、不思議と夕方までエネルギーが持つようになり、仕事帰りにスーパーに寄る元気も出てきて、“この感覚って久しぶり！”って思いました。
（５）65歳男性（元中学校教師）
《飲む前》
退職してのんびり暮らしていましたが、夜中や早朝トイレの悩みがつきまとっていました。更に、便秘気味で胃腸の調子もどこかスッキリしないので、食物繊維など食生活は意識していましたが年齢的な限界かなと思って諦めていました。
《飲み続けて約3ヶ月》
最初は夜中にトイレに行く回数が減って、次に朝まで起きなくても良くなりました。これは私にとって大きな出来事でしたね。最近では胃腸の働きが良くなり、この年齢にして肌の調子も良くなったような気がして、鏡を度々見るようになった私を見た妻も喜んでいます。朝の新聞と一緒に今ではサプリが習慣です。
（６）共通するのは、「じわじわ効く、でも確かに変わる」感覚
どの方も、最初は半信半疑で始めたと言います。でも、継続するうちに「体が楽になった」「気持ちが前向きになった」とじわじわと整う感覚を実感されています。それが、日常の笑顔や趣味の再開、夫婦の会話にもつながっていきます。
体が変われば、毎日が変わる。その変化を少しずつ、でも確実に感じている声がここにあります。
５、「まだまだ楽しめる！」そんな自分に出会う日が来る
もし、朝起きた瞬間から「よし、今日も動けるぞ」と感じられたら、それだけで一日が変わってきます。例えば、洗濯を終えたらそのまま散歩へ出かけ、道端の季節の花に気づける余裕ができる。
- 孫が「じいじ、遊ぼう！」と走ってきても、腰が重くない。全力で笑いながら追いかけられる。
- 「旅行行こうか」と夫婦で自然に言い出せる。歩くことを不安に思わず、景色と時間を味わえる。
- 好きだった趣味を再開して、今度は“時間に追われない自由”のなかで思いっきり楽しめる。
そんな理想の未来が、ほんの少しの健康習慣から始まるのです。「年相応」なんて言葉に縛られる必要はありません。
これからの人生は、“もう無理”と縮こまるのではなく、“まだまだこれから”と思える日々を重ねていく時間です。
✔ 歳を重ねた今だからこそ見える景色
✔ 気力・体力があってこそ実現できる豊かさ
✔ 「私らしく元気に過ごす」毎日
そんな未来を、自分の手で取りにいける。「スーパービール酵母Z 亜鉛＆マカ黒にんにく」は、その第一歩を後押ししてくれる心強い習慣なのです。
６、気づけば元気！シニアだからを卒業！のまとめ
あなたの「これから」をもっと軽やかに年齢を重ねることは、可能性が減ることではありません。“やりたいこと”を叶えるには、まずは「動ける体」「前向きな心」を手に入れることが大切です。
もし、この記事を読みながら「なんだか自分にも当てはまるかも」「これなら無理なく始められそうだな」そう感じていただけたなら、まずは公式サイトをチェックしてみてください。
✔ どんな成分が含まれているのか？
✔ 実際にどんな人が使っているのか？
✔ 定期購入の有無やお得な始め方は？
気になる情報を確認するだけでも大丈夫です。
始める・始めないは、
そのあとでゆっくり決めればいいのです。
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